Усталость при беременности

1 Ужасно2 Прохо3 Средне4 Хорошо5 ОтличноОценка: 4,75 ( голосов: 4)
Загрузка...
Усталость во время беременности это привычное состояние. Женскому организму приходится в этот момент работать намного больше, для того чтобы малыш рос и развивался. Именно во время беременности большая часть девушек чувствуют себя «разбитыми», усталыми, истощенными и даже обессиленными.

Больше всего усталость дает о себе знать в самые первые месяцы протекания беременности, в тот момент, когда женскому организму приходится перестраиваться на новую гормональную работу и как-то приспосабливаться к ней. Примерно во 2 триместре усталость обычно меньше одолевает, но если целыми днями вы загружены повседневными домашними делами или же ходите на работу, то можете даже и не почувствовать некоторое облегчение.

Усталость при беременности

Когда до родов остается не так много времени, вы ощущаете вновь, как на вас наваливается усталость и лень. Из-за прибавления в весе и других протекающих обстоятельствах, к примеру, шевеления ребенка, эмоциональных чувств и возбудимости, большинство девушек к концу еще начинают страдать постоянной бессонницей. Если вы беременны двойней чувство усталости увеличивается вдвое.

  1. Во время беременности постарайтесь правильно и полезно питаться, даже, несмотря на то, что по утрам вас тошнит.
  2. Все продукты обязательно должны быть свежими. Ваш рацион питания должен включать множество свежих овощей, фруктов и еще больше разных белковых продуктов, которые смогут дать вашему ребенку все нужные питательным вещества.
  3. Старайтесь пить побольше воды, чтобы миновать обезвоживания организма, которое и может стать причиной сильной усталости.

Обязательно следите за уровнем в крови сахара. При низком уровне сахара (гипогликемии) у женщин часто возникает упадок сил. Ешьте часто, но небольшими порциями, не пропускайте прием еды, особенно с утра во время наступления завтрака. Всегда берите с собой на работу или на прогулку какую-нибудь еду, чтобы вы смогли восстановить силы во время очередного перекуса. Ешьте больше тех продуктов, которые содержат в себе железо. Его много находится в красном мясе, темно-зеленых овощах, ешьте больше кураги и черной смородины. Это поможет вам миновать анемию.

Старайтесь больше отдыхать и не напрягаться. На работу лучше не ходить пешком, а ездить. Если вы больше всего время дома, проводите со старшими своими детьми, отдыхайте в тот момент, когда они спят. Старайтесь ноги класть на возвышенность. Если во время работы у вас есть перерыв, то постарайтесь покидать рабочее место во время обеда, а немного перекусив, гуляйте оставшееся время только на свежем воздухе. Если вам работа позволяет, старайтесь работать, не выходя из дома. Попросите мужа или остальных членов семьи помочь вам с домашними делами и другими обязанностями, а сами делайте легкую, нетрудную работу по дому.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Опрос

Какую кашу даете Вы своему ребенку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...