Диета во время беременности

1 Ужасно2 Прохо3 Средне4 Хорошо5 ОтличноОценка: 4,50 ( голосов: 4)
Загрузка...
Все давно знают про то, что девушка во время беременности есть за двоих. Всегда вы должны помнить, что малышу в процессе зарождение не требуется особо много пищи. Поэтому на ранней стадии беременности женщине лучше не переедать, чтобы в дальнейшем не поправиться и не набрать лишнего.

Прежде чем «сидеть» на диете, вы должны посоветоваться обязательно со своим врачом, он вам расскажет о том, сколько можно принимать пищи, и что конкретно необходимо употреблять в процессе развития малыша. Женщины, испытывающие проблемы с лишним весом должны суметь перебороть себя и снизить количество поедаемых калорий. А вот девушки с недостатком веса, должны наоборот, употреблять как можно больше калорий.

Диета во время беременности

Беременная девушка в день должна употреблять не меньше четырех порций белка. Каждая отдельная порция должна составлять не больше 60-ти грамм. Женщина, испытывающая сильный токсикоз, порция должна быть не меньше ста грамм.

  • Для правильного развития плодного яйца, необходимо хотя бы разок в день, употреблять в пищу продукты содержащие витамин «Ц». Он обязательно нужен для быстрой регенерации тканей.
  • Продукты, содержащие в себе витамин «Ц» необходимо есть только свежими, так как в процессе термической обработки витамин способен распадаться. Нужно также есть в день четыре порции, содержащие в себе кальций.
  • Кальций нужен для правильного развития сердца, укрепления мышц и костей. Если беременной женщине будет поступать недостаточное количество кальция в организм, то он будет забираться из женской кости ребенком, что нежелательно при беременности.

Кроме всего этого, во время протекания беременности нужно есть большое количество свежей, зеленой зелени, а также свежих фруктов и овощей, потому что и в них находится огромное количество минералов и витаминов, способствующие правильному развитию малыша.

Введите в рацион питания продукты крупного помола и каши. В них находится просто огромное количество разных, полезных витаминов «Б». Прием соли нужно свести до минимума. К дополнению основной пищи, не стоит забывать за полезные добавки назначаемые врачом. К своей беременности, а тем более, если она первая, каждая девушка должна относиться со всей серьезностью, ведь от этого зависит будущее малыша.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Опрос

Какую кашу даете Вы своему ребенку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...